7 sfaturi care te vor ajuta atunci cand postesti
Daca si tu esti in cautarea unor sfaturi care sa te ajute sa postesti mai usor, ai venit in locul potrivit.
Stim ca perioadele lungi de post pot duce la oboseala, senzatia de foame si deshidratare. Am pregatit pentru tine cateva sfaturi de care sa tii cont atunci cand tii post, vrei sa ramai hidratat si sa iti mentii o stare de sanatate buna.
1. Consuma multe alimente bogate in potasiu ca bananele, lapte si alimente care sunt bune in controlatul setei.
2. Ouale fierte ajuta la reintinerirea si inlocuirea celulelor din corp pentru ca sunt bogate in proteine, calciu si potasiu.
3. Te va ajuta la digestie daca bei un pahar de lapte sau iaurt in timpul postului. De asemenea, ajuta la hidratarea sistemului digestiv.
4. Evita consumarea a unei cantitati mari de muraturi, legume murate, condimente iuti si a alimentelor foarte sarate.
5. Evita consumul ridicat de dulciuri pentru ca senzatia de foame va reveni cu rapiditate.
6. Este recomandat sa limitezi cantitatea de bauturi bogate in cafeina (cafea, ceai verde etc.) pentru ca te vei deshidrata mai repede. Inlocuieste-le cu bauturi ca ceaiurile de fructe.
7. Nutritionistii recomanda sa consumi fasole pentru ca iti vor da o senzatie de satietate mai mult timp si sunt bogate in fibre, proteine si fier.